Belly Yoga – bewusste Zeit für dich und dein Baby
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderung. Im Alltag zwischen Terminen, Gedanken und Vorbereitungen geht eines jedoch oft verloren: die bewusste Verbindung zu dir selbst – und zu deinem Baby.
Mein Belly Yoga schenkt dir genau diesen Raum. Eine Stunde nur für euch zwei. Zeit zum Innehalten, Atmen, Spüren und Ankommen.
Mit sanften, auf die Schwangerschaft abgestimmten Yogaübungen stärkst du deinen Körper, förderst Beweglichkeit und Wohlbefinden und lernst, dich immer wieder mit deiner Mitte zu verbinden. Wenn du bei dir ankommst, entsteht oft ganz natürlich auch eine tiefere Verbindung zu deinem Baby.
Belly Yoga unterstützt dich dabei:
- bewusst Zeit mit deinem Baby zu verbringen
- deinen Körper in der Schwangerschaft liebevoll zu stärken
- Verspannungen zu lösen und Beschwerden zu lindern
- Ruhe und Ausgleich im Alltag zu finden
- Vertrauen in dich und deinen Körper zu entwickeln
- dich auf Geburt und Muttersein einzustimmen
Für wen ist Belly Yoga geeignet?
Für Schwangere ab dem zweiten Trimester (nach der 12.SSW – bei unkompliziertem Verlauf) – mit oder ohne Yogaerfahrung.
Mehr als Bewegung
Belly Yoga ist nicht nur ein Kurs. Es ist ein liebevoller Termin mit dir selbst. Ein Ort, an dem du langsamer werden darfst, spüren darfst und dich bewusst mit dem kleinen Wesen in deinem Bauch verbindest.
Ich freue mich darauf, dich und dein Baby begleiten zu dürfen.
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase. Dein Körper hat Großes geleistet und darf nun Schritt für Schritt wieder zu Kraft, Stabilität und Balance finden.
In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich achtsam und fachlich fundiert auf diesem Weg. Gemeinsam stärken wir deinen Beckenboden, die Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie deine Haltung und Körperwahrnehmung. Ziel ist es, dass du dich wieder sicher, kräftig und wohl in deinem Körper fühlen kannst.
Der Kurs findet bewusst ohne Baby statt. So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst. Gerade bei den feineren und teils komplexeren Übungen ist Fokus besonders wertvoll – und oft tut es gut, sich eine Stunde nur für sich selbst zu schenken.
Inhalte des Kurses
- Wahrnehmung und gezieltes Training des Beckenbodens
- Kräftigung der Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt
- Haltung, Atmung und alltagstaugliche Übungen
- sichere Ausführung auch anspruchsvollerer Übungen
- Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Frauen nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.
Empfohlener Startzeitpunkt:
- ab ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt
- ab ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Im Zweifel berate ich dich gerne individuell, welcher Zeitpunkt für dich passend ist.
Ein Wochenende nur für euch und euer Baby
Schwangerschaft ist eine intensive Zeit – voller Fragen, Vorfreude und manchmal auch Unsicherheit. Genau dafür gibt es diesen Raum im Elki Meran: um Orientierung zu bekommen, Wissen aufzubauen und als Paar gemeinsam gut vorbereitet in diese aufregende Zeit zu gehen.
Wir sprechen über Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Baby – ehrlich, verständlich und alltagstauglich.
Mit Platz für eure Themen und das, was euch wirklich wichtig ist.
Wenn ihr Lust habt, dabei zu sein, könnt ihr euch direkt beim Elki anmelden.
Die Plätze sind begrenzt, aber der Rahmen bleibt klein, warm und persönlich.
Ich freu mich sehr auf euch.
Anna
