Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase. Dein Körper hat Großes geleistet und darf nun Schritt für Schritt wieder zu Kraft, Stabilität und Balance finden.
In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich achtsam und fachlich fundiert auf diesem Weg. Gemeinsam stärken wir deinen Beckenboden, die Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie deine Haltung und Körperwahrnehmung. Ziel ist es, dass du dich wieder sicher, kräftig und wohl in deinem Körper fühlen kannst.
Der Kurs findet bewusst ohne Baby statt. So entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst. Gerade bei den feineren und teils komplexeren Übungen ist Fokus besonders wertvoll – und oft tut es gut, sich eine Stunde nur für sich selbst zu schenken.
Inhalte des Kurses
- Wahrnehmung und gezieltes Training des Beckenbodens
- Kräftigung der Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt
- Haltung, Atmung und alltagstaugliche Übungen
- sichere Ausführung auch anspruchsvollerer Übungen
- Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Frauen nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.
Empfohlener Startzeitpunkt:
- ab ca. 8 Wochen nach einer Spontangeburt
- ab ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Im Zweifel berate ich dich gerne individuell, welcher Zeitpunkt für dich passend ist.