11+1 Wege zum Wunschkind

Fast 15% aller Paare haben heute Probleme, schwanger zu werden.
Glücklicherweise gibt es viele natürliche Mittel und Wege, um die Fruchtbarkeit zu steigern und schneller schwanger zu werden.

Hier stelle ich euch 11 „Fruchtbarkeits- Booster“ vor

11+1-Wege-zum-Wunschkind

  • 1. Nimm Antioxidantien zu dir

    Nahrungsmittel, welche reich sind an Folsäure, Zink, Vitamin C, E usw. machen freie Radikale unschädlich und wirken sich so positiv auf die Samen- und Eizellproduktion aus.

  • 2. Vermeide Transfette

    Diese sog. gehärteten Fette findet man vor allem in frittierten Produkten, Backwaren und Margarine. Sie werden in Zusammenhang gebracht mit ausbleibendem Eisprung. Bevorzuge die ungesättigten Fette wie Olivenöl oder Leinöl.

  • 3. Iss weniger raffinierte Kohlenhydrate

    Zucker und raffiniertes (weißes) Mehl lassen Insulin in die Höhe schnellen, was wiederum einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat.

  • 4. Werde aktiv

    Körperliche Fitness hat unzählige Vorteile, unter anderem wirkt sie sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus. Allerdings kann ein übertriebenes Sportpensum auch ins Gegenteil umschlagen. Moderates, aber kontinuierliches Training, am ist hier am effizientesten.

  • 5. Nimm dir Zeit zum Entspannen

    Ein hoher Stresspegel senkt die Fruchtbarkeit bei Mann und Frau. Deshalb ist es sinnvoll, sich bewusst Auszeiten vom Alltag zu nehmen um einmal die Seele baumeln zu lassen! Lerne eine Entspannungstechnik oder melde dich zum Yoga an!

  • 6. Trink mehr Wasser

    und weniger Soft Drinks wie gezuckerte Säfte oder Limonaden. Wasser hilft deinem Körper, Toxine auszuleiten und sich optimal auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

  • 7. Meide Chemie in deiner Kosmetik

    Kontrolliere deine Pflegeprodukte auf verdächtige Inhalte, wie z.B. Parabene, und suche nach natürlichen Alternativen.

  • 8. Erreiche dein Wohlfühlgewicht

    Sowohl Über- als auch Untergewicht wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus.
    Orientiere dich am BMI (Body-Mass-Index) um zu deinem Idealgewicht zu gelangen.

  • 9. Meide Alkohol Zigaretten und übermäßigen Kaffeegenuss

    Diese Suchtmittel wirken sich negativ auf deine Gesundheit aus und verringert deine Fruchtbarkeit drastisch. Wenn du nicht darauf verzichten kannst, versuche den Konsum zu reduzieren.

  • 10. Iss mehr pflanzliche Proteine

    Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthalten hochwertiges Eiweiß, welches deinen Körper optimal versorgt.

  • 11. Nimm ein Multivitamin Präparat

    Es sollte dich gut auf die bevorstehende Schwangerschaft vorbereiten und unter anderem Folsäure und die Vitamine der B Gruppe enthalten!

  • …und last but not least:

    Lass dich nicht unter Druck setzen
    Stehst du unter Erfolgsdruck, wird so schnell nichts mit dem Wunschkind. Entspannung und Freude an der Liebe sowie eine lockere Einstellung können die Aussichten der Fruchtbarkeit verbessern.
    Erfüllt sich dein Kinderwunsch trotz aller Bemühungen nicht innerhalb eines Jahres, suche Rat bei einer Hebamme oder einem Arzt deines Vertrauens!

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